sexrooms hot sex tube pornosexegay free porn porn movies heresyouporn sex porn movies free tube movies tube porn free porn videos porn search porn movies

Как поднять свою самооценку

Повысить самооценкуМы постоянно себя оцениваем. В каждой конкретной ситуации. Часто возникают мысли о том, что мы в чем-то не преуспели, что-то не получилось. И в подсознании начинает закрепляться мысль о недостойности. Такие мысли ведут к низкой самооценке, и в дальнейшем это только усугубляется.

Большое значение на формирование самооценки оказывает наше окружение, особенно близкие люди. Фраза брошенная невзначай от человека, чье мнение играет важную роль в нашей жизни, скорей всего будет воспринята нами как истина и значительно снизит уверенность в своих силах.

Чтобы более глубоко разобраться в вопросе повышения самооценки, давайте вначале рассмотрим признаки низкой самооценки .

Чувство собственной неполноценности.  Это чувство, как правило, возникает, когда мы живем по чужим стандартам, сравниваем себя с другими людьми. И если вдруг, по нашим критериям, мы оказываемся хуже, то сразу начинаем считать себя неудачниками и самооценка страдает. Это абсолютно не верный вывод. Сравнение не правильный подход, нельзя всегда быть во всем лучшим, у каждого свои достоинства.

Высокомерие. На первый взгляд это покажется странным, но высокомерие это обратная сторона чувства неполноценности. Человек, который старается унизить других, показать свое превосходство, на самом деле пытается таким образом утвердиться за счет других. Казаться на их фоне более квалифицированным, более успешным.

Застенчивость. Это один из основных признаков низкой самооценки. Застенчивый человек никогда не будет спорить, отстаивать свое мнение и свои интересы, он просто не может сказать «нет». Конечно же это сказывает на качестве жизни. Такой человек не посмеет просить о повышении на работе или о замене некачественного товара.

Перфекционизм. Перфекционизм это проблема людей с низкой самооценкой. Стремление все сделать идеально, вызвать только похвалу, а не осуждение окружающих, –  все это делается тоже для самоутверждения. Перфекционисту нужна похвала, для того чтобы убедиться в собственной значимости. А на самом деле, от стремления к недостижимому идеалу, может страдать качество жизни.

Необоснованная ревность. Если человек ревнует без причины, значит он считает себя хуже других, считает себя не достойным любви. Это говорит только о заниженной самооценке.

Эти признаки низкой самооценки усложняют нашу жизнь, поэтому так важно от них избавится. Для этого придется над собой поработать.

Как поднять свою самооценку самостоятельно?

1. Не сравнивайте себя с другими.

Нет никакого смысла сравнивать себя с другими, всегда есть люди успешнее, красивее, богаче и умнее. При этом мы не может знать, как им все это далось. Такое сравнение никогда не будет объективно. Научитесь сравнивать себя только с собой, собой вчерашним и позавчерашним, с  тем, кем вы были месяц назад и с тем, кем вы были в прошлом году. Не забывайте отмечать то, где вы стали в чем вы стали лучше, а так же то, с чем еще надо поработать.

2. Говорите «нет».

Если вас постоянно просят о том, что противоречит вашим планам и целям, отнимает ваше личное время и при этом не несет вам никакой пользы, то нужно научится говорить твердое «нет». Не позволяйте собой манипулировать.

3. Расправьте плечи.

Осанка и в целом ваш внешний вид очень влияют на самооценку. Попробуйте расправить плечи, сесть ровно и поднять голову. Посидев несколько минут в таком положении вы почувствуете, что стали более уверенным. Язык тела играет очень большую роль, он способен менять наше эмоциональное состояние.

4. Улыбнитесь.

Вы уже поняли, что осанка влияет на чувство собственного достоинства. Улыбка, даже самая натянутая, тоже способна поднять настроение и повысить самооценку. Попробуйте улыбаться в течении дня и вы заметите, что вам станет проще общаться с людьми.

 5. Говорите громко и четко.

Уверенного человека можно отличить по его поставленной речи. Попробуйте и вы говорить громко и внятно. Это потребует некоторой тренировки, но затем станет частью вашей личности и безусловно поможет стать вам увереннее как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.

 6. Следите за своей внешностью.

Все мы в первую очередь смотрим на внешность, «встречаем по одежке», поэтому так важно всегда выглядеть хорошо. Грязные волосы, неопрятный костюм, не смогут прибавить вам уверенности. С другой стороны, новая прическа или красивая вещь способна поднять не только настроение, но и самооценку. Постарайтесь всегда выглядеть опрятно и достойно.

7. Развивайтесь.

Всегда работайте над собой, не преставайте учиться. Ваши достижения дадут вас уверенность в своих силах. Выберете то, в чем у вас есть талант, дело, которое вам действительно нравится и совершенствуйтесь в этом направлении.       .

 8. Разрешите себе ошибаться.

Вы не должны все знать и уметь. Все сделать идеально и угодить всем просто не возможно. Это не значит, что нужно не нужно стараться, просто иногда надо понять, что вы можете ошибиться и это не смертельно. Все люди ошибаются и от этого не становятся хуже.

 9. Похвалите себя.

Научитесь акцентировать внимание на своих успехах и достижениях. Неудачи и промахи проанализируйте, сделайте выводы и забудьте. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ваши промахи как раз и помогают вам в дальнейшем добиться результата.

10. Знайте свои сильные стороны.

Заведите блокнот, в которым запишите все свои положительные качества. Ежедневно пишите в дневник то, что у вас получилось сегодня сделать, достичь. За что вас сегодня похвалили. Вспоминайте о положительных сторонах дня и записывайте.

Надеюсь, что эта статья окажется для вас полезной и вы сможете повысить самооценку и изменить свою жизнь к лучшему.

Понравился пост? Расскажите друзьям. Спасибо